Le diabète pendant le ramadan
Un récit d’expérience personnelle écrit par Fatima.
Le Ramadan est un mois que j’attends avec impatience chaque année, et je suis triste quand il se termine. Un mois plein de spiritualité, de réflexion sur soi, de convivialité et de solidarité. Durant ce mois, nous ne mangeons ni ne buvons du lever au coucher du soleil. Après le dîner, un espace est prévu pour des prières volontaires supplémentaires. Ces prières communes ont lieu dans la mosquée. Lisez mon expérience ici.
QUE DOIS-JE PRENDRE EN COMPTE ?
En tant que diabétique, j’adopte une approche consciente de l’alimentation pendant le Ramadan. C’est ainsi que j’adapte mes médicaments, après avoir consulté mon médecin traitant. Les deux pilules seront réduites à une par jour. En outre, je fais en sorte qu’au lieu de manger trois dattes, je n’en mange qu’une par jour. Ce mois-ci, je ferai également attention à ma consommation d’énergie. Je ne fais pas de grosses corvées ou d’activités lourdes où mon niveau d’énergie baisse. Bien sûr, j’aime me rendre à la mosquée le soir pour prier, ce qui apporte un équilibre après les repas et me procure une grande satisfaction
MALHEUREUSEMENT, CE N'EST PAS TOUJOURS SANS HYPOCRISIE
L’année dernière, j’ai fait une hypo pendant le Ramadan. C’est parce que j’avais consommé trop d’énergie. Je suis allée faire des courses et j’ai rangé intensivement ma maison. C’était un jour avant la fête du Ramadan, une heure avant l’heure du dîner. En principe, je suis alors autorisé à rompre mon jeûne, mais je ne voulais absolument pas le faire. Je me suis allongé pendant une demi-heure jusqu’à ce que je me sente mieux. Le reste du travail est également resté en place jusqu’à ce que mon jeûne soit rompu. En attendant, je connais mon corps et je sais quand j’atteins une limite.
Je suis heureux et reconnaissant de pouvoir encore participer au ramadan et d’en profiter pleinement. Je suis très conscient que cela ne sera peut-être pas possible plus tard dans la vie. Pour l’instant, je me concentre sur le présent et j’affronte l’avenir à bras ouverts. Ainsi, je profite actuellement au maximum de la situation et je profite de chaque ramadan auquel je peux participer.
EST-CE QUE JE MANGE TOUT PENDANT LE RAMADAN ?
Mes plus gros écueils se situent au niveau des plats préparés notamment pendant le Ramadan. Il est encore plus difficile de s’en abstenir, alors je garde cela à l’esprit. Je suis consciente de ce qui se trouve sur la table et j’essaie de limiter autant que possible ma consommation de sucre.
Un point positif est que j’ai pu être attentif à la consommation alimentaire et énergétique pendant un mois. J’ai donc décidé de faire plus attention à ma consommation de nourriture au cours des prochains mois, en mettant l’accent sur une alimentation saine. Ainsi, je peux dire adieu à ces délicieux desserts ou snacks. C’est donc quelque chose que je vais certainement emporter avec moi pour les mois successifs.
LA FÊTE DU RAMADAN
Nous terminons le mois par une magnifique fête pour tout le monde. Nous essayons de rendre les enfants heureux et nous nous réunissons pour nous souhaiter une fête bénie. Notre journée commence à la mosquée par la prière festive, après quoi nous prenons un somptueux petit-déjeuner avec notre famille ou nos proches. Ce jour-là, votre porte est ouverte à tous et les rues se remplissent de gens qui vont se rendre visite et se souhaiter une fête du Ramadan bienheureuse. Partout, il y a des visages heureux et de la joie dans l’air. Tout au long de la journée, des biscuits savoureux sont disposés sur la table et du thé à la menthe frais est offert à vos invités. Les visites ne durent généralement pas longtemps car vous voulez rendre visite à autant de parents que possible.
Pendant mes tournées avec la famille, je me retiens de prendre/manger un biscuit de chacun. Quand je fais ça, mon taux de sucre est très élevé. Pour ne pas paraître impoli, je mentionne après un biscuit que je ne peux pas en prendre un deuxième à cause de mon diabète. Tout le monde comprend toujours cela et n’insiste pas. Je garde quelques biscuits pour moi, ce qui me permet d’en profiter tout au long de la semaine, mais avec modération. Nous ne mangeons pas non plus toute la journée. Le reste de la journée se déroule comme tous les autres jours avec un repas chaud, généralement avec vos proches. Même dans ce cas, j’essaie de manger avec modération pour que mon taux de sucre reste stable. J’essaie de ne pas être trop stricte avec moi-même lors de la fête du Ramadan. De cette façon, je peux continuer à profiter de toutes les bonnes choses en prenant de petites portions et en les répartissant tout au long de la journée.
En bref : pour moi, c’est un mois de repos, de réflexion et d’alimentation consciente et ensuite, je me débrouillerai !