Déménager avec le diabète : 5 conseils pratiques
Vous avez loué ou acheté une nouvelle maison ? Félicitations ! Il est temps de préparer le déménagement. Déménager avec le diabète est bien sûr possible, mais c’est légèrement différent. Une journée entière passée à trimballer et à faire des allers-retours entre le camion de déménagement et votre nouveau logement a beaucoup d’effet sur votre taux de glycémie, surtout si vous restez normalement assis toute la journée à l’école ou au bureau. Grâce à quelques conseils pratiques, vous pourrez, avec un peu de chance, survivre à votre déménagement sans que les valeurs aberrantes à la hausse ou à la baisse ne soient trop importantes.
1. NE PAS BOIRE D'ALCOOL LA VEILLE
Trinquer à la santé de votre nouveau palais est bien sûr amusant, mais la veille de votre déménagement, il est préférable de ne pas le faire pendant un certain temps. Ou plutôt, la nuit avant votre déménagement. En effet, l’alcool peut avoir un effet durable sur votre taux de glycémie, et parfois même le faire baisser le matin. Pas très pratique si vous devez déménager un jour !
Je ne cesse de m’étonner de la durée de l’alcool et de son effet sur la glycémie.
2. MANGER DES ALIMENTS CONTENANT DES GRAISSES
Cela peut paraître un peu fou, mais mangez des choses grasses. Par exemple, un croissant ou une tasse de lait au chocolat avec votre petit-déjeuner. Normalement, c’est la dernière chose que je vous conseillerais de faire, car ce n’est évidemment pas très sain. Mais l’avantage de ces graisses est qu’elles ralentissent l’absorption des glucides. Manger des aliments gras le matin puis s’injecter un peu d’insuline fera passer les glucides dans votre sang pendant que vous courrez 10 fois dans les escaliers pour récupérer les derniers cartons du grenier. Et ça évite une hypo ! Faites attention à ne pas vous emballer, cependant.
Pour moi, cette tactique fonctionne très bien, même lorsque je fais une longue promenade, par exemple. Ensuite, je mange quelque chose de riche en graisses une demi-heure avant, sans m’injecter au préalable, et je peux alors terminer toute la promenade en toute tranquillité !
3. PRENDRE LE TEMPS DE VOUS REMETTRE DE VOTRE HYPO
Vous êtes assis confortablement au milieu de votre mouvement et bam, votre hypo apparaît. Je suis alors généralement tentée de manger rapidement un peu de sucre et de continuer. Après tout, vous préférez être prêt le plus tôt possible ! Mais en général, ce n’est pas vraiment une réussite et vous ne laissez pas à votre corps le temps de traiter les sucres.
Hypo en mouvement ? Prenez un moment. Prenez des sucres rapides + lents et attendez que les glucides agissent. Après cela, vous serez prêt à partir !
4. RÉDUIRE VOTRE DOSE DE BASE
Vous y aviez probablement déjà pensé vous-même, mais si ce n’est pas le cas : diminuez votre dose de base. Commencez-la le matin, car vous ne remarquez souvent l’effet d’une baisse du taux de base qu’après une demi-heure ou une heure. Si vous n’avez pas encore l’habitude d’ajuster votre dose de base, vous pouvez demander l’aide de votre infirmière spécialisée dans le diabète.
5. ALLER AU LIT À L'HEURE
Cela vous est probablement déjà arrivé : vous avez mal dormi une nuit et le lendemain, votre taux de glycémie est une catastrophe. Ce n’est pas une coïncidence, c’est de la science ! En effet, lorsque vous dormez mal ou peu, cela affecte votre taux de sucre dans le sang. Si vous voulez avoir une glycémie bien régulée le jour de votre déménagement, couchez-vous à l’heure la veille !
Bonne chance pour le déménagement et j’espère que vous parviendrez à réguler votre taux de glycémie.