La règle 2-4-6 pour le diabète : un guide rapide
Qu'est-ce que c'est?
Si vous êtes diabétique, vous savez probablement à quel point il est important de contrôler votre glycémie. Mais comment savoir si vous le faites correctement ? Respectez la “règle 2-4-6” – une astuce pratique qui peut vous aider à surveiller votre glycémie. Non seulement c’est facile à retenir, mais cela ressemble aussi à un jeu amusant !
Alors, comment fonctionne la règle 2-4-6 ? Simple : vous mesurez votre glycémie à trois moments différents de la journée – deux heures après le petit-déjeuner, quatre heures après le déjeuner et six heures après le dîner. Si votre glycémie se situe dans une certaine fourchette, vous êtes sur la bonne voie !
Quelles valeurs vous devriez obtenir
Regardons les différentes valeurs :
- Deux heures après le petit déjeuner : 4,0 – 8,0 mmol/L ou 70 – 145 mg/dL
- Quatre heures après le déjeuner : 4,0 – 10,0 mmol/L ou 70 – 180 mg/dL
- Six heures après le dîner : 4,0 – 8,5 mmol/L ou 70 – 150 mg/dL
Si vous restez dans ces limites, c’est une excellente nouvelle ! Vous avez probablement administré la bonne quantité d’insuline et votre glycémie est stable.
Mais que se passe-t-il si votre glycémie se situe en dehors de cette plage ? Ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas que vous avez “perdu la partie”. C’est juste un signe qu’il y a peut-être quelque chose que vous devez ajuster. Vous devrez peut-être augmenter ou diminuer votre dose d’insuline, modifier votre alimentation, faire plus d’exercice ou une combinaison de ces choses. Si vous souhaitez savoir comment les autres gèrent cela, assurez-vous de demander à notre Diacé community.
Discutez avec votre médecin
Maintenant que vous savez comment fonctionne la règle 2-4-6, il est temps de vous amuser un peu avec. Appliquons la règle à d’autres aspects de notre vie. Par exemple:
- Deux heures après avoir regardé une comédie romantique : toujours incapable d’arrêter de pleurer
- Quatre heures après avoir mangé une pizza : ressentir le besoin de faire une longue marche
- Six heures après avoir bu une tasse de café : vous avez toujours l’impression de voler
D’accord, peut-être que ces exemples ne sont pas aussi utiles que la règle 2-4-6 pour le diabète, mais ils la rendent plus amusante, n’est-ce pas ?
Revenons au diabète. L’application cohérente de cette règle peut vous aider à maintenir le contrôle de votre glycémie. Mais rappelez-vous que tout le monde est différent et que de nombreux facteurs peuvent affecter votre glycémie. C’est pourquoi il est important d’avoir des contacts réguliers avec votre médecin ou votre infirmière spécialisée en diabète pour discuter de ce qui vous convient le mieux. Vous voulez plus de conseils utiles ? Lisez nos autres articles ici.